Quem nunca ouviu falar em sono revitalizador, não é mesmo? Isso porque o sono  traz para o corpo mais do que um período de descanso, ele o nutre, especialmente, após eventos agudos, cirurgias e até durante cuidados paliativos.

Por que isso acontece?

Durante o sono, o nosso organismo realiza atividades de reparo e, também de fortalecimento, como: 

• Regeneração celular: essencial para a cura de tecidos e órgãos após cirurgias ou lesões. 
• Equilíbrio hormonal: o sono adequado regula hormônios que controlam o apetite, estresse e crescimento, todos fundamentais para a recuperação. 
• Reforço do sistema imunológico: um sono de qualidade ajuda a fortalecer nossas defesas naturais, acelerando a recuperação. 
• Saúde mental: o sono impacta diretamente nosso bem-estar emocional, fundamental  em todos os estágios da vida.

Como dormir melhor?

Aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono:

• Horário regular: Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o seu relógio biológico. 
• Evite estimulantes, como cafeína, na hora de dormir 
• Desconecte-se: Reduza a exposição a telas de eletrônicos ao menos uma hora antes de dormir. 
• Crie uma rotina relaxante: Atividades calmantes, como ler um livro, tomar um banho morno ou praticar meditação, podem preparar seu corpo para uma noite de sono tranquila. 

Portanto, o sono é um grande aliado de um tratamento.  Pequenas mudanças na rotina, como manter um horário regular para dormir, criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto, e evitar estimulantes antes de deitar podem fazer uma diferença significativa.

Lembre-se, ao cuidar do seu sono, você está investindo no seu  bem-estar geral. 

Yuna cada vida é única