Por que um sono de qualidade faz tão bem para a recuperação do nosso corpo?
Quem nunca ouviu falar em sono revitalizador, não é mesmo? Isso porque o sono traz para o corpo mais do que um período de descanso, ele o nutre, especialmente, após eventos agudos, cirurgias e até durante cuidados paliativos.
Por que isso acontece?
Durante o sono, o nosso organismo realiza atividades de reparo e, também de fortalecimento, como:
- Regeneração celular: essencial para a cura de tecidos e órgãos após cirurgias ou lesões.
- Equilíbrio hormonal: o sono adequado regula hormônios que controlam o apetite, estresse e crescimento, todos fundamentais para a recuperação.
- Reforço do sistema imunológico: um sono de qualidade ajuda a fortalecer nossas defesas naturais, acelerando a recuperação.
- Saúde mental: o sono impacta diretamente nosso bem-estar emocional, fundamental em todos os estágios da vida.
Como dormir melhor?
Aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono:
- Horário regular: Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o seu relógio biológico.
- Evite estimulantes, como cafeína, na hora de dormir
- Desconecte-se: Reduza a exposição a telas de eletrônicos ao menos uma hora antes de dormir.
- Crie uma rotina relaxante: Atividades calmantes, como ler um livro, tomar um banho morno ou praticar meditação, podem preparar seu corpo para uma noite de sono tranquila.
Portanto, o sono é um grande aliado de um tratamento. Pequenas mudanças na rotina, como manter um horário regular para dormir, criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto, e evitar estimulantes antes de deitar podem fazer uma diferença significativa.
Lembre-se, ao cuidar do seu sono, você está investindo no seu bem-estar geral.
Yuna cada vida é única